夏日来了，韩网又到了屯脂肪的热门季节！

在正式入冬以前，你们还不动起来先减一波肥？！又鲜都说减肥难，减肥想要跟艺人们学，真第但曝出的韩网减肥食谱看着就很难坚持...

那末明天小编就给巨匠分享一个残缺没压力的减肥食谱——“Low Carb，High Fat（低碳水 高脂肪）”食谱。热门

这个减肥食谱昨日还登上韩网热门第九，NAVER搜查相关辞汇第一个词条便是又鲜它。

事实有何等怪异呢？首先看一下亲自减肥的网友po出的自己的每一餐↓

是否特意丰硕？

那末减肥的下场奈何样样呢？请看↓

（这是坚持该食谱的女生90天内的体型变更，颇为惊人了！真第）

凭证节目专家的韩网说法，Low Carb，热门High Fat减肥法是瘦弱食谱指将咱们身段的主要能量源从碳水化合物转换为脂肪的措施。

专家展现：“艰深摄入碳水化合物较多的人，会先破费体内的碳水化合物作为能量，而将脂肪贮存下来。Low Carb，High Fat则是逆向脑子的产物，运用先破费脂肪后再破费碳水化合物的措施，抵达减肥的下场”。

可是这个措施会不会对于血管有影响呢？

专家展现：“引起血管下场的直接原因是慢性炎症。偏激摄入碳水化合物同样的引起血糖飞腾的食物时，胰岛素数值过高，简略激发这种炎症”。

“比起碳水化合物，以脂肪为主的食谱不会引起血糖急剧飞腾，对于胰岛素数值也不太大影响”

但这里尚有一个很紧张的点，那便是“低碳水，高脂肪”并不象征着在你原本饮食的根基上多摄入脂肪，而是要部份换掉食谱。

那末下面就来看看事实理当奈何样布置自己的食谱吧~

首先是碳水化合物的摄入：可能是半碗糙米饭+四分之一碗白米饭。

不要吃面包、马铃薯、红薯等碳水化合物，以及白糖、果糖等有甜味的加工食物。

比起“我明天只能摄入50g碳水化合物”，而是公平的摄入碳水化合物。

其次是脂肪的摄入：可能食用脂肪较多的肉类、三文鱼、坚果、橄榄油、做作黄油、发酵芝士。

除了此之外，尚有一些留意事变↓

1.咖啡以及茶可能摄入

2.泡菜、萝卜中糖含量较高需留意

3.尽管纵然避开豆油、香油、菜籽油等植物油

4.摄入必需的盐分以及水份

5.尽管纵然不饮酒

6.不外火摄入脂肪（好比五花肉+黄油，糖+黄油）

最后给巨匠推选节目中小姐姐的食谱！

花椰菜泡菜五花肉炒饭

豫备质料（2人份尺度）：花菜300g，五花肉200g，泡菜200g，芝士2张。

制作措施：

1.花菜洗净后切成小块、泡菜切好备用

2.五花肉炒出油，放入泡菜以及花菜一起炒

3.出锅后铺上芝士

“Low Carb，High Fat”面包

豫备质料：消融的黄油20g，糯米粉3勺，鸡蛋1个，盐大批，发酵粉少许。

制作措施：上述质料全副搅拌平均后，放入微波炉叮90秒即可。

是否重大又利便呢？除了这个，惟独凭证上述提到的留意点，信托你也可能瘦弱地减肥乐成哦！